生活的壓力和情緒往往都是會引發我們濕疹和皮膚敏感的成因之一。

 

除了我們自身已了解的致敏原外,我們日常生活中所面對的事宜可能會對我們造成不同的影響,如最近令人人心惶惶的新型冠狀病毒對我們的生活和情緒就造成了大大的負面影響。

 

現在每天都要小心謹慎做好防疫措施,戴好口罩,勤洗手等,一改很多人一直習慣的生活模式,由其有皮膚敏感的人和濕疹的人,要做好防疫措施之餘還要擔心戴口罩和洗手的「後遺症」。

 

戴了多月的口罩和每天大增的洗手次數,不少敏感人士都有出現敏感的情況,但現時係最需要做好防疫措施的日子裡面,擔心疫情之餘也要忍受敏感的問題,若不好好舒發情緒,很容易造成巨大的壓力,甚至會有焦慮的情況。

 

如此一來,焦慮會令濕疹和敏感加劇,又再而憂慮敏感,陷入負面情緒的惡性循環。那面對這些的事情我們應該要如何面對?

 

  1. 善用屬於自己的時間

每天可找一些空餘的時間,做一些自己喜歡做的事,放開所有煩惱。例如:拿十分鍾靜坐冥想、吃個下午茶等等。將自己抽離高壓力的事情中,調整好自己的情緒,避免大起大落。

 

  1. 多做運動

雖然最近要避免戶外活動,但在家中也可以做適量的運動。例如:瑜珈、家中健身等,這些的運動可在小空間和一人進人。做運動可令身體分泌多巴胺,排一身汗洗個澡,有肋令人放鬆心情,舒緩壓力。

 

  1. 要充足睡眠

睡眠一向都對我們身體的健康有很大的影響,有充足的睡眠不但可以保持我們的免疫力,更會調節我們的心情以及內分泌系統。所以睡好覺是保持身心健康的首要一步!

 

有健康的心境才可正面地面對疫情和自身的敏感問題,大家要找一個合適自己的調節情緒方法,不要掉進情緒的壞循環中。

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