懷孕的你要補充什麼營養?

懷孕準媽媽不要怕,今次和大家說說在懷孕期的不同階段中要補充甚麼營養!

 

懷孕初期 (1-3個月)

如果你現在是處於懷孕初期的準媽媽,那麼你不必太過擔心營養的補充,因為這階段的胎兒是靠卵黃囊來自我供給能量,所以媽媽們也不必特意去增加食量。維持平日定時、均衡飲食便足夠。也可補足一些的葉酸,多吃綠色蔬菜和豆類,可以幫助嬰兒腦神經的健全發展。

 

懷孕中期(4-6個月)

這個階段的嬰兒正是快速成長的階段,他們的器官和體重會在這階段形成和增加。

準媽媽要增加食量以供嬰兒的成長。孕婦的鈣質流失也會較多,故要多吃奶類製品、小魚乾和豆製品補充流失的鈣質。DHA也是補充的重點,它不但可以幫助嬰兒的腦部發育和視力發展,更可有助穩定孕婦的情緒和預防早產。

 

懷孕後期 (7個月-嬰兒出生)

這階段的嬰兒還處於器官發育,增重階段,準媽媽們可以補充植物性蛋白與動物性蛋白質,有助嬰兒的器官構成。同時可以補充鐵質,為了造血提供給胎兒與孕婦本身,減低貧血的機會。

 

懷孕期間,準媽媽們要小心注意均衡有營養的飲食,令嬰兒健康發展之餘也要注意自己的身體,不要盲目相信和進食,最好遵循醫生的指引,做個健康快樂的準媽媽!