如何營造適合BB睡眠的4大要點

 

  1. 光線

年紀小的寶寶睡眠時間很久,睡眠對於他們有着重要的影響。人在明亮的環境中是很難睡着的,特別是小寶寶們,在白天光線很亮的時候,雖然感覺寶寶想睡覺了,但是你怎麼哄他,他都不睡,但是其實是想睡的,寶寶卻又睡不着。

建議家長白天可拉上窗簾減少光照度,夜晚則關掉室內燈光,僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用,若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。光線切記不要太明亮,因為寶寶由於在媽媽身體內適應黑暗的環境,所以光線過猛的話,會嚴重影響着寶寶的睡眠質量。

 

  1. 溫度

年紀少的寶寶身體是十分敏感的,溫度過高,寶寶會煩躁不安;溫度過低,寶寶會被凍醒。因此,温度對於寶寶舒適的睡眠是不可或缺的。根據専家建議,最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃至25℃,濕度為60%~70%,同時要留意不要給予寶寶穿著過多衣物,以免因流汗造成不適影響睡眠。

 

  1. 雜音

近年來有不少家長會利用雜音如:洗澡的水聲、雨聲、電風扇、吹風機的聲音,即白噪音來安撫寶寶,但是其實這種做法並不恰當。有研究指出這種透過雜音來催眠寶寶入睡的行為,可能影響聽力,甚或長時間使用白噪音可能會讓寶寶難以分辨哪些是有意義或沒意義的聲音,反而會降低大腦的刺激,進而阻礙語言能力發展。因此,專家建議可減少不必要的雜音,不用刻意加插雜音催眠寶寶。若真的認為白噪音有助寶寶進睡,使用白噪音的時間不要長於八小時。

 

  1. 寢具

所謂工欲善其事,必先利其器,想寶寶有美好的睡眠,就要從寢具入手。寢具包含的部分十分廣泛,有︰

  • 嬰兒床
  • 床單
  • 被子
  • 枕頭
  • 床圍
  • 尿墊
  • 安撫玩具等

這些都是屬於寢具的範疇。選擇的時候,要考慮寢具的吸水能力、透氣度、大小等指標。另外,物料的選擇也是十分重要,因為嬰兒的身體較為脆弱,容易對不同物質產生不良反應,因此家長要慎選物質。

 

寶寶對於周遭環境十分敏感,如果想寶寶有安穏的睡眠,必需具備足夠心思去安排一個合適的環境。