各種營養素對舒緩敏感的作用

要對付過敏,飲食係必要嘅一環。不過有好多人都唔知有啲營養素有助過敏,就同大家介紹幾款天然嘅營養素啦 !

 

維他命A

主要可以由蘿蔔中攝取的維他命A能夠幫助幫助調節免疫系統,以及維持黏膜組織細胞健康。黏膜為人體免疫系統的第一道防線,有助促進上呼吸道的健康,因而可以減少鼻敏感等的情況。同時,攝取不足會容易皮膚乾燥或感染,可能令本來的過敏情況更嚴重。

 

維他命B

研究表明,維他命B可以改善一般心理健康和壓力。同時,使用維他命B可顯著改善抑鬱和焦慮症狀。

 

維他命C

維他命C是水溶性物質,最為常見的應用是抗氧化用途,因為維他命C能夠抑制氧化物的活性,從而對抗氧化。除此之外,維他命C有助強化免疫系統,對於部分疾病如感冒有一定效果。

 

維他命E

維他命E是脂溶性物質,作用和維他命C類似,有抗氧化的作用,也同樣對免疫系統有一定正面影響。如果維他命E攝取量不足,免疫系統的運作可能會受到影響。

 

槲皮素

槲皮素是一種能夠抑制引起過敏反應的組織胺,因為能夠它可以抑制過敏物質如白三烯素的形成。與此同時,槲皮素具有肥大細胞活化抑制、抗病毒活性、抑制組胺釋放、減少促炎細胞因子,這些作用都能直接減輕過敏的情況。而且,槲皮素能抑制氣管及支氣管平滑肌收縮,改善氣喘症狀等其他常見哮喘過敏的症狀。

 

益生菌

許多歐美研究都發現,長期補充足夠的益生菌有助於舒緩過敏,作用對過敏性鼻炎和異位性皮膚炎尤其有效。另外,益生菌的攝取能增加身體營養吸收的能力,從而增加免疫力,間接提升抗敏能力。

 

Omega-3 脂肪酸

從魚類中獲取的Omega-3 脂肪酸,已經有不少研究指出Omega-3所含有的不飽和脂肪酸,一種內源性抗過敏和抗炎脂質代謝物,在控制腸道過敏的過程中擔任重要的角色。另外,與其他大多營養素一樣,Omega-3 脂肪酸能提升人體免疫力以及抗敏能力。最後,根據美國哈佛大學醫學院研究發現,Omega-3脂肪酸含有類似對抗抑鬱的天然百憂解,有預防憂鬱的好處。有留意我們分享的資料就知道,憂鬱是其中一項過敏的成因。