你缺乏維生素D嗎?

有研究顯示身體若有足夠的維生素D時,可以減少敏感症狀的出現,因為維生素D對我們身體的免疫系統的調節有重大的作用。所以令你的身體保充足夠的維生素D對我們的健康十分重要,尤其是經常過敏的人。

 

當你的身體缺少維生素D時會反映出以下這些的症狀:

 

1.骨質疏鬆、肌肉疼痛:骨質疏鬆的人容易發生骨折。有身高變矮及駝背現象,壓迫到脊神經,更會造成肌肉疼痛等等的症狀。

 

2.容易生病:由於維生素D是調節身體免疫力的關鍵之一,缺乏的話不但容易生病,更會令患有過敏的人更易引發敏感。

 

3.情緒焦慮:維生素D會調節血清素的平衡狀態,缺少維生素D時,會使人體缺乏血清素,感到焦慮,甚至憂慮等的情緒波動。

 

4.皮膚乾燥:維生素D可以促進皮膚的新陳代謝,缺乏維生素D時,皮膚容易出現潰爛、長癬,還會引起皮膚乾燥、長紅斑等。

 

5.出現腸道問題:腹腔或腸炎會影響脂肪吸收,因而更容易導致維生素D缺乏。

 

6.深色皮膚:皮膚黝黑的人曬太陽時間需要增加10倍才可獲得與白色皮膚人群相同的維生素D所以更容易缺乏維生素D。

 

要補充維生素D其實也並非一件難事,平日可外出多曬曬陽光,但要注意避免時間過長。如你真的想透過曬太陽去補充維生素D,那麼你要避免擦上含有防曬成分的產品,因為那樣會減低接觸的機會。